Cómo eliminar vientre hinchado (inflado)

El tema de la semana, el vientre hinchado, cuantas de nosotras no amanecemos con el abdomen plano y apenas comemos cualquier cosa y nuestra panza ya parece un globo o peor aun, que la inflación ha llegado tan lejos que ya ni amanecemos con el abdomen desinflado.

Pues como se que es el caso de muchas y honestamente también era mi caso, te voy a pasar algunos de los tips que a mi me sirvieron para reducir esta hinchazón.

Quiero empezar diciendo que es totalmente normal y ha todo el mundo le pasa, es parte del proceso de digestión, pues se generan gases y el estomago por consecuencia se infla, pero si existen algunas cosas que se pueden hacer para disminuirlo, pero si se debe de tener el claro que ni siquiera las fitness gurus se salvan de este resultado.

La hinchazón abdominal ocurre por varias razones, generalmente se produce por un exceso de aire en nuestro estomago, por ejemplo por comer mucho, o muy rápido, o por hablar mientras comes o incluso por las bebidas carbonatadas o sea los refrescos, también puede ser causado por un exceso de sal, ya que nos hace retener agua, algunas causas un poco más preocupantes (medicamente hablando) puede ser que sin saberlo seas intolerante a la lactosa o que tengas algún problema estomacal como reflujo, o gastritis etc. si crees que tienes algún síntoma no común en tu estomago lo mejor siempre será que consultes a un medico.

Ahora te explico los 5 tips más sencillos para que empieces hoy mismo a disminuir lo inflado de ti estómago.

1.-Evita los refrescos y el alcohol:

Lo se, lo más difícil de la vida, pero es necesario, los refrescos y el alcohol suelen tener grandes cantidades de azúcar y gas, que instantáneamente te van a inflar la panza ¿has oído de la panza chelera? jajaja pues es exactamente esto, intenta poco a poco dejar de tomar refresco y verás diferencias increíbles no solo en tu abdomen pero en tu piel y en tu energía.

2.-Caminatas:

Las caminatas son lo mejor recomiendo siempre caminatas para todo el mundo, una al día es necesaria y suficiente, por más corta que sean intenta agregar más pasos a tu día, la caminata ayuda al movimiento del estomago y por ende a la digestión, una caminadita después de comer te puede servir muchísimo, pero aún si no lo puedes hacer después de comer encontrar un tiempo en el día para caminar seguro que también te traerá resultados.

3.-Olvidate del chicle:

Cuando comemos chicle o gomas de mascar, estamos básicamente tragando aire, además de que el hecho de estar masticando prepara a nuestro estomago para recibir comida que en realidad nunca llega lo que produce un exceso de ácidos que a la larga pueden resultar peligrosos, si lo que estas buscando es tener menos aire en el estómago y acostumbras a mascar chicle, definitivamente empieza por aquí.

4.-Come lentamente:

Como lo mencione más arriba uno de los motivos más frecuentes por el cual nos inflamos es por comer muy rápido, es entendible que si tenemos poco tiempo por el trabajo o la escuela tendamos a comer más rápido o simplemente por que en algún momento de nuestra vida se nos hizo la costumbre, sin embargo es un comportamiento que debemos corregir, es complicado pero se tiene que hacer, en el caso de que en serio no tengas tiempo de comer lo que te puedo recomendar es que tengas un desayuno más abundante y una comida más pequeña para que te puedas dar el tiempo suficiente para comerla, si si tienes tiempo pero estas acostumbrado a comer rápido te puedo dar 2 consejos, 1 no comas viendo la televisión por que solemos perdernos y olvidarnos de lo que estamos haciendo y solo llenarnos y llenarnos y llenarnos de comida sin ser consientes lo cual también induce a comer una cantidad mayormente innecesaria, como segundo consejo te puedo decir que cuentes tus masticadas, suena super aburrido pero para empezar te puede ayudar mucho, se consciente o cuenta cuantas veces masticas la comida hasta que quede suficientemente triturada para tragarla, la mayoría de la gente que come rápido traga los pedazos sin masticar de comida si pones aprueba este tip verás que vas a comer más lento y reducirá tu hinchazón.

5.-Disminuir la sal:

La sal en exceso es muy dañina para el cuerpo por muchísimos motivos, de verdad el estomago hinchado es el mínimo de ellos, aunque no tengas el estomago así te recomiendo reducir sales, muchas veces le ponemos sal a cosas que honestamente no lo necesita, yo personalmente jamás me crie comiendo mucha sal, y por lo mismo me he topado con la sorpresa de algunas personas que le ponen sal hasta a lo dulce, si eres de esas personas que le ponen un extra de sal a su taco, o a la fruta, o al aguacate, etc. te recomiendo que pruebes las cosas sin sal probablemente te darás cuenta de que en realidad no lo necesitan tanto.

Espero que estos tips les ayuden muchísimo como me ayudaron a mi, y que los puedan poner en práctica y compartir con más personas, síganme en mis redes sociales. Y no olviden dejar sus comentarios o mandarme un mensaje si lo necesitan.

---

-Ma Vie Sabrina G.-