Como hacer dieta y no rendirte en el intento

Cuantas veces hemos empezado dieta y ejercicio y hemos fallado después de unos días, semanas, o tal vez un poco más. ¡muchas veces! por que ya sea que queramos disminuir o aumentar es difícil y se necesita mucha fuerza de voluntad para seguir, pero la meta no es tan inalcanzable como parece, es cuestión de constancia, pero como se que por más fácil que se escuche realizarlo es complicado.

Por eso el día de hoy te traigo un conjunto de tips para continuar tu dieta (y ejercicios) y no rendirte en el intento.

1.-Consigue un compañero: es una gran manera de empujarte a hacer las cosas si alguien cercano a ti las hace contigo, puede ser un amigo/a, novio/a, hermano/a, hijo/a, etc. te darás cuanta que te esfuerzas más, además que puedes compartir tus logros o divertirte mas cocinando con el/ella o haciendo alguna actividad deportiva.

2.-No te midas muy seguido: medirte es una gran manera de motivarte viendo tus progresiones, además de que te das cuenta si en realidad esta funcionando lo que haces, sin embargo si decides medirte diario te darás cuenta que muchas veces no peso no cambia o algunas veces cambia al contrario de nuestro objetivo, y esto puede provocar que nos demos por vencidos, pero recuerda que nuestro peso depende de muchas cosas, como nuestra actividad del día o el agua que hemos tomado asá que no te espantes si a veces no resulta, pero si te recomiendo medirte cada semana o cada 2 semanas para que veas un mayor cambio y te motives mas.

3.-Establece metas cortas: el error de muchas es marcar una meta a muy largo plazo, esta bien que tengamos un objetivo claro pero es mas fácil llegar ahi si divides ese objetivo en mini objetivos por ejemplo si pesaras 80kg y quisieras llegar a 60kg puedes establecerte metas de 4kg hasta llegar a los 60kg de esta manera será como un incentivo y no veras tu ideal como imposible.

4.-Busca recetas que se te antojen: si comes a la fuerza es muy probable que decidas dejar de hacerlo

por que nadie hace lo que no le gusta, dedícale un tiempo a internet o recetarios saludables y guarda las recetas que mas se te apetezcan ya sean smoothies o comidas fuertes o postres así los vas a preparar y a comer con ganas.

5.-Pon una ayuda visual: esta comprobado que tu cuerpo si ve o escucha algo muy seguido se programa para seguirlo, por lo tanto algo muy fácil que puedes hacer es poner una foto de tu objetivo en un lugar donde lo veas frecuentemente, por ejemplo alado de tu cama, o de fondo de pantalla del celular o la computadora (también puedes poner frases motivacionales).

6.-No te prives de nada: obviamente tendrás que hacer sacrificios pero si no te dejas comer nada de lo que se te antoja terminarás por darte una atascada de cosas poco saludables, mejor se consciente de lo que comes que te hace mal, trata de substituirlo por algo mas saludable y disminuye su frecuencia de consumo, por ejemplo si tienes mucho antojo de algo dulce desde hace días y nada te lo quita en vez de comerte un brownie con nieve, mejor come un pedazo de una barra de chocolate obscuro.

7.-No le veas como tal como una dieta: si lo haces cuando termines de hacerla volverás a tus hábitos anteriores y no servirá de nada todo lo que hiciste en ves de eso comprende que lo que haces es llevar un mejor estilo de vida y aprende a quererlo para siempre estar saludable.

8.-Investiga tu tipo de cuerpo: ¿por qué? por que cada mujer tiene el cuerpo diferente y dependiendo

de la forma y de tu genética serán tus objetivos, si toda tu familia es de cadera muy ancha por mas que hagas ejercicios y dietas no lo podrás cambiar, lo podrás moldear pero no cambiar, no quieras tener un cuerpo que no es el tuyo.

Y estos son los puntos que creo que mas pueden servirles, escríbanme si quieren una segunda parte, o si quieren que hable de un tema en específico. ¡Hasta luego!